Hipertensão arterial: sintomas e prevenção

 em Dicas de Saúde

Nosso coração, cada vez que pulsa, contrai e bombeia sangue pelas artérias, criando assim uma pressão elevada sobre elas. Quando acontece um aumento excessivo dessa pulsação, ocorre o que chamamos de hipertensão arterial – popularmente conhecida como pressão alta.

A média ideal da pressão arterial de uma pessoa adulta, sadia e descansada é de “12 por 8”. Já para quem é hipertenso, esse número fica em torno de “14 por 9” ou mais – neste caso, por ser uma doença crônica, ela deve ser controlada para evitar problemas de saúde mais graves como infarto, derrame, insuficiência cardíaca e problemas oftalmológicos.

Quais os sintomas da hipertensão arterial?

Os sintomas da hipertensão arterial costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

Prevenção é o melhor remédio

A hipertensão pode ser gerada por hábitos inadequados, como o uso excessivo de sal e a ingestão de bebidas alcoólicas, além da obesidade, sedentarismo e tabagismo. Porém, evitando esses comportamentos e acompanhando a pressão arterial periodicamente, é possível controlar essa doença.

Pequenas mudanças no seu dia a dia podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e manter a pressão sob controle, tais como: praticar exercícios físicos regularmente, consumir alimentos ricos em fibras, evitar cigarro e álcool, manter uma alimentação balanceada com pouco sal e gordura e ingerir ao menos 2 litros de água por dia.

O estresse também é um fator que contribui para o aumento da pressão arterial, por isso, é importante gerenciar suas emoções.

Dicas para controlar a pressão arterial

  • Fazer mais exercícios físicos.
  • Perder peso.
  • Consuma menos açúcares e carboidratos refinados.
  • Mais potássio e menos sódio.
  • Compre menos alimentos processados.
  • Pare de fumar.
  • Reduza o estresse.
  • Praticar meditação ou yoga.
  • Dormir melhor.
  • Manter uma alimentação saudável e rica em proteínas.
  • Menos álcool.
  • Caso consuma suplementos, consulte o seu médico regularmente.
Atividade física e saúde: saiba como manter uma vida saudávelCirurgia refrativa: Regras e condições no plano de saúde